Yo me he pasado a este tipo de entrenamiento y tú...

El entrenamiento funcional

El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan sus magníficos resultados. Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras, debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica.

Entrenamiento funcional es entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo.

El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta (diversidad de ejercicios) y un acercamiento integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan. Originalmente este acercamiento funcional estaba circunscrito a ámbitos de la rehabilitación y la medicina deportiva.

¿Cuáles son los objetivos del entrenamiento funcional?

• Prevención de lesiones.

• Readapción funcional.

• Preparación física a través del trabajo de los grupos musculares involucrados en los gestos técnicos de los distintos deportes.

• Entrenamiento específico para el correcto desenvolvimiento en la actividad laboral o de ocio de los sujetos.

• Mejorar las principales cadenas musculares que utilizamos en la vida diaria.

¿Qué características tiene el entrenamiento funcional?

• Entrenamiento de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, etc.

• Entrenamiento de la función tónica antes que fásica: Función tónica: responsable de la tensión muscular en reposo y fijación los segmentos corporales en el espacio; función fásica: aquella capaz de crear movimiento.

• Estabilización y potenciación: el entrenamiento funcional presta especial atención a los sistemas musculares fundamentales en la estabilización del cuerpo.

• Entrenamiento específico de los músculos de la columna.

• Entrenamiento equilibrado: fuerza, flexibilidad y postura, debido al carácter natural de los movimientos del entrenamiento funcional.

• Entrenamiento diagonal / PNF: PNF son mecanismos reflejos que crean determinadas respuestas motrices. Tales respuestas pueden ser potenciadas si se escoge el estímulo justo.

Objetivos de la fuerza funcional

• Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).

• Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo

• Mejorar la fuerza del musculo y no su tamaño.

• Mejorar en los factores neuronales y coordinación: Intramuscular: capacidad del sistema nervioso para reclutar unidades motoras; Intermuscular: interacción de los grupos musculares que generan el movimiento.

• Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.

En mi opinión, el entrenamiento funcional está cada día más “de moda” y no me extraña dada su variabilidad de ejercicios y opciones que tiene. Cada vez son más los famosos que optan por este tipo de entrenamiento.

De todas formas, el futuro es:

El Entrenamiento funcional de alta intensidad constantemente variable de cuerpo y mente.